Yaş, cinsiyet, kronik hastalıklar veya farklı nedenlerle bir takviyeye olan ihtiyacınız diğer insanlara göre daha fazla veya daha az olabilir. Bunun için değerlendirme sürecinde bir hekimden görüş almanızda fayda var. Düzenli beslenme ile takviye almak yerine kolajen içeren gıdaları diyetinize daha fazla ekleyerek kolajen eksikliğine çözüm bulabilirsiniz.
Kolajen üretimini teşvik eden gıdalar;
- Et
- Kemik suyu
- Kemik iliğinden üretilen jelatin
- Fasulye
- Süt ürünleri
- Soya
- Kolajen üretimine yardımcı olan C vitamini, çinko ve bakır içeren meyveler, yapraklı yeşillikler ve kök sebzeler
Herhangi bir takviye almadan önce kendinize şu soruları sormalısınız:
Bu ürün gerçekten sahip olduğunu iddia ettiği aktif bileşenlere sahip mi?
Ürünün kullanılmasını destekleyen kanıtlar var mı?
Takviyeyi üreten şirket güvenilir mi?
Üçüncü taraflarca test edildi mi ve herhangi bir kirletici madde içeriyor mu?
Almadan önce doktoruma danıştım mı?
